po prostu

[...] narzuć dużo mięcha. Źle nie jest, ale masy mało. Zaczynasz wyglądać jak człowiek ale to jeszcze nie to. Nie baw się w żadne priorytety, klatka ani biceps nie odstają - po prostu jesteś jeszcze za mały (za mało masy). Druga rzecz - podejrzewam że masz duże dysproporcje siłowe, skoro nie robiłeś MC a nogi olałeś. Wypróbuj takie FBW: Przysiady 3s [...]

[...] i obce osoby nie doradzają. zrozum zaakceptuj. osoby doświadczone, czyli takie, które tutaj są już jakiś czas, są znane moderatorkom, wypracowały sobie tu co nieco. więc po prostu przyjmij do wiadomości :-) dowiedzieć się czegoś nowego proszę bardzo - czytaj, pytaj w swoim wątku (nie masz - załóż, albo pytaj w spamie) Zmieniony przez - eveline w [...]

niestety jeśli chodzi o activię to wiem że tak jest ale chyba nie jest to przyczyna niechudnięcia. Po prostu jest to szybki i wygodny sposób na II śniadanie które niestety spożyć przy biurku :(, kupna wędlina to tylko plasterek dziennie tak do chlebka. Miesiączkowanie regularne :), myślałam o dodaniu jeszcze jednego posiłku tylko martwi mnie to [...]

to i tak jest lepsze: "Do tego bede bral odzywy. " naprawdę dużo nam to mówijak ktoś wszystkie suple nazywa po prostu "odzywami" i nie widzi potrzeb napisania co dokładnie będzie brał, to nie ma szans żeby miał dietę, bo pewnie mówi, ze jego dieta to oczywiście jedzenie

Ok a jeszcze chciałbym się zapytać o to jak jest z przechowywaniem takiego jedzenia żeby nie stać i nie zawracać sobie tym głowy szczególnie robiłbym po prostu większe porcje i przechowywał w pojemnikach hermetycznych żeby wyjąć i wziąść np. na uczelnie. Jak wygląda taka sprawa z "używalnością" tego jedzenia robionego na parze?

Mam problem bo po prostu nie mam bladego pojęcia o ćwiczeniach itd. Nie ma w tym dyscyplinach skoku w dal i pompek czy do ćwiczenia pompek mogę wykorzystać stronę http://www.100pompek.pl ? Jakie włączyć jeszcze ćwiczenia by poprawić skok w dal? Jak mogę zastąpić ćwiczenia Przysiad przedni ze sztangą, Rzymski martwy ciąg sztanga, nie mam sztangi [...]

Mam problem bo po prostu nie mam bladego pojęcia o ćwiczeniach itd. Nie ma w tym dyscyplinach skoku w dal i pompek czy do ćwiczenia pompek mogę wykorzystać stronę http://www.100pompek.pl ? nie jestem osobiscie zwolennikiem tego treningu. co do skoku w dal itp 3 razy w tygodniu rob sobie maly tescik jak to idzie z tym skokiem Jakie włączyć jeszcze [...]

[...] z 200 kapsow i bcaa dokupilem. Z tym, że zalezy od diety to prawda ale mam odpowiednia i mimo to troche wolniej leci. Głownie chodzi mi tez o to, że wiadomo że kazde coś od czegos jest mocniejsze, lepsze i gorsze. Chcialbym po prostu krok wyzej podejsciem w suplach. Coś mocniejszego od krety czy coś w tym stylu. I jak oceniacie puki co zdjecia

Wrzuć zdjęcie sylwetki , zazwyczaj osoby które narzekają na duże nogi mają po prostu spory bf ./

[...] ale chyba sie załapie normalnie Dzieki wszystkim za głosy jeszcze raz Teraz tylko czekamy na wyniki BTW Nie śmiać się. Jeszcze żadnego konkursu nie wygrałem, więc po prostu sie ciesze ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

szefie wprowadz jeszcze blokade dzialu doping dla ludzi ponizej 18 roku zycia. ten kto wypelni profil i wpisze wiek ponizej 18, temu nie wyswietli sie w ogole dzial doping na stronie glownej.. po prostu jakby go nie bylo..

problem musi tkwic w ilosci kcal w diecie. jesli mial by odpowiednia wysoka podaz to waga by szla w gore(jesli nie miesniowa to przynajmniej tluszczowa). i tu carbo moglo by byc jakims rozwiazaniem bo podbilo by kalorycznosc ale wg mnie i tak lepiej po prostu wiecej zjesc.pzdr

Po prostu ułóz Twój FBW w kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric. I wtedy poprawimy

TomQ Mówił że jakieś substancje przyśpieszające Mi sie wydaje że to są po prostu jakieś składniki w gainerze które powodują szybsze wchłanianie A że on powiedział że nic nie brał nigdy żadnych odżywek to go pewnie wyrzucili pewnie wiedząc z kad ta substancja Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-12 16:46:12

[...] i już się wypaliłem. " tzn.? co do planu,ktory podales ostatni. 3 serie....ale czego? jak masz zamiar pisac bez podawania przedzialow powtorzen-to nie pisz wcale-bo to po prostu nic nie mowi. 3 DNI,TO MAX! (zwlaszcza przy planie push/pull!) dales o jedno wyciskanie za duzo.(klatka) 1. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie i co niby masz [...]

Po prostu dziwny zbieg okolicznosci

dzięki, czyli moge sobie pomarzyć - po prostu nie mam pieniędzy, a jakieś ćwiczenia na to, by ujędrnic ciało? Powiem że jestem naprawde początkująca i to co pewnie napisze może się dla większości wydać smieszne. Ja codziennie robię ABS 8 minut, plus jakiś innym zestaw i przymierzam się do A6W, jeżdzę też ok. 40 km na najmniejszym obciażeniu. Cos [...]

[...] 88 do 79 teraz. Jak już napisałem wcześniej od 10 lipca jestem na IF i jest zaj**iście :) wprowadziłem nowy trening (ten z pierwszego postu), który jest zbyt lajtowy albo po prostu przyzwyczaiłem się do trenowania całego ciała na jednym treningu i teraz mi trochę tego brakuje, dlatego od wczoraj wprowadziłem z powrotem trening FBW (ten powyżej z [...]

Wyrzucam twaróg, a jakiś zamiennik za niego ? i mogę czymś zastąpić ten twaróg o 22 ? bo po prostu nienawidzę twarogów :/

Jak masz za mało kcal, to mięcho i tak będzie spadać. Siemie lniane, orzechy włoskie, pestki dyni, dużo tego. W jaki? Wywalić je po prostu %-).